西悉尼大学领导的一项新研究表明，结合高强度间歇训练(HIIT)或中等强度持续训练(MICT)的有氧运动干预对改善非酒精性脂肪性肝病是有效的。

非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)是世界上最流行的肝脏疾病之一，影响约20-30%的人口，其特征是没有过量饮酒的人的肝脏中有过多的脂肪堆积。肥胖和代谢综合征的负担日益加重，其原因是其高发病率和作为一个严重的健康问题出现，以及它可能导致肝硬化和肝癌。

由于缺乏有效的治疗方法，以减肥为目标的生活方式干预仍是NAFLD治疗的主要途径。

为了这篇综述，来自西悉尼大学、悉尼大学和昆士兰大学的研究人员筛选了28000多项研究，初步分析包括19项研究，涉及745名成人参与者。

发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的《The Effect of High-intensity Interval Training vs Moderate-intensity Continuous Training on Liver Fat: A Systematic Review and Meta-Analysis》是第一个通过比较HIIT和MICT来确定有氧运动对肝脏脂肪的影响的综述。

该综述也是第一次单独纳入了通过质子磁共振波谱(H-MRS)和磁共振成像(MRI)等金标准非侵入性测量技术评估肝脏脂肪的研究。

汇总分析显示，与对照组相比，HIIT和MICT均可导致临床显著的肝脏脂肪减少(HIIT组-2.85% vs . control, MICT组-3.144% vs . control)。

此外，HIIT训练(以高强度有氧运动与休息交替进行为特征)与MICT训练(传统的有氧运动训练)相比，在减少肝脏脂肪方面同样有效，尽管需要更少的时间和能量。

作者说，该研究对临床实践有实际的建议和影响，并可能有助于减少NAFLD。

该研究的主要作者，NICM健康研究所博士后研究员Angelo Sabag博士说，无论是HIIT还是MICT，定期有氧运动都是一种重要的管理干预措施，如果不进行治疗，NAFLD可能会导致严重的并发症。

“非酒精性脂肪肝是代谢紊乱的一个预测因子，与2型糖尿病等各种疾病的发展和严重程度密切相关。

“我们的回顾表明，定期有氧运动对于那些有风险的人来说是一种有效的治疗方法，HIIT和MICT都被发现在改善肝脏脂肪的程度上相似。”

“这是很有用的信息，通过HIIT在更短的时间内进行更艰苦的训练，你可以达到和mit一样的效果，而mit对于那些生活忙碌而时间很少的人来说是理想的。”

萨巴格博士说:“另一个有趣的发现是，即使人们的运动量不足以达到推荐的身体活动指南的要求，只要他们有规律地进行中等强度以上的锻炼，他们仍然可以在临床上取得显著的肝脏脂肪改善。”

该综述建立在先前的研究基础上，这些研究表明HIIT和MICT在改善心脏代谢健康方面具有可比性，包括心肺健康和血压。

建议进一步研究以确定运动处方变量对肝脏脂肪的重要性，如运动强度。作者还指出，虽然该研究是中等到高质量的综述，但涉及HIIT干预的研究的样本量相对较低。