遵循常规的体育锻炼加上包括水果、蔬菜和其他健康食品在内的饮食，可能是中年人晚年实现最佳心脏代谢健康的关键，根据今天发表在美国心脏协会开放获取杂志《美国心脏协会杂志》（Journal of the American Heart Association）上的弗雷明翰心脏研究（Framingham Heart Study）的最新研究，心脏代谢健康的危险因素包括代谢综合征（metabolic syndrome），一组疾病，如腰部脂肪过多，胰岛素抵抗和高血压。代谢综合征的存在可能会增加患心脏病、中风和2型糖尿病的风险。
研究人员指出，目前尚不清楚是否同时遵守美国卫生部和公共服务部2018年《美国人体育活动指南》和2015-2020年《美国人饮食指南》，而不是只有其中一个——中年时，才有利于晚年的心脏代谢健康。体力活动指南建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度体力活动或75分钟的剧烈体力活动，如散步或游泳。《饮食指南》于2021年1月更新，为健康饮食模式、营养目标和饮食限制提供了建议。
在对70多年前在马萨诸塞州弗雷明翰开始的弗雷明翰心脏研究参与者的数据进行分析时，研究者检查了2个，379名18岁及以上的成年人及其对这两项准则的遵守情况。他们观察到，在中年期间达到这两项建议的组合与代谢综合征的几率较低以及2016-2019年检查中高年级参与者出现严重健康状况有关。
“卫生保健专业人员可以利用这些发现进一步促进和强调他们的健康“患者应该了解健康饮食和定期锻炼的好处，以避免在现在和以后的生活中出现许多慢性疾病，”通讯作者Vanessa Xanthakis博士说，波士顿大学医学院预防医学和流行病学科医学和生物统计学助理教授。”人们越早改变这些生活方式，就越有可能在以后的生活中降低患心血管相关疾病的风险。”
研究参与者是从第三代弗雷明翰心脏研究中挑选出来的。参与者（平均年龄47岁，54%为女性）在2008年至2011年间接受了检查。研究人员使用一种被称为全向加速计的专用设备来评估身体活动。该装置可追踪久坐和体力活动，被戴在参与者的臀部长达8天。研究人员还从食物频率调查问卷中收集饮食信息，以测量所摄入食物和营养素的种类和水平。
在这项调查中，研究人员观察到，在所有参与者中，28%的人都符合体育活动和饮食指南的建议，而47%的人仅在两个方面达到了建议准则之一。研究人员还观察到：
“值得注意的是，我们观察到坚持饮食和体力活动指南与日后心脏代谢疾病风险之间的剂量-反应关系，”Xanthakis说符合体力活动指南的受试者，随着他们对饮食指南的坚持程度的提高，患心脏代谢疾病的风险逐渐降低。”
所有研究受试者都是白人成年人，因此，研究结果不能推广到其他种族或族裔群体。研究人员说，还需要对多民族参与者样本进行更多的研究
Journal Reference:
Joowon Lee, Maura E. Walker, Maximillian T. Bourdillon, Nicole L. Spartano, Gail T. Rogers, paul F. Jacques, Ramachandran S. Vasan, Vanessa Xanthakis. Conjoint Associations of Adherence to physical Activity and Dietary Guidelines With Cardiometabolic Health: The Framingham Heart Study. Journal of the American Heart Association, 2021; DOI: 10.1161/JAHA.120.01980031, 2021).