内脏脂肪或腹部脂肪极不健康，会增加患糖尿病、心脏病和其他许多健康疾病的风险。研究表明，古饮食对减少腹部脂肪是有效的。

越来越多的证据表明，古饮食对减肥是有效的。

在一项研究中，14名健康的医学生被要求遵循古饮食三周。

在研究期间，他们平均减掉了5.1磅（2.3千克），腰围减少了0.6英寸（1.5厘米）。

有趣的是，一些研究对比了古饮食和传统低脂饮食，发现古饮食对减肥更有效，即使摄入了相似的热量，也不要错过维生素B12缺乏

在健康图书馆发表的一项研究中，古饮食引起强烈的组织特异性影响对肥胖妇女异位脂肪沉积进行了分析。

肝脏和骨骼肌异位脂肪沉积可能是腹部肥胖、胰岛素抵抗和绝经后心血管疾病风险增加之间的重要联系，该研究指出：“我们假设饮食中含有相对较高的蛋白质和不饱和脂肪[主要是单不饱和脂肪酸（MUFAs）]，但含有有限的碳水化合物和饱和脂肪，会降低肝脏和肌肉中的脂质含量，增加绝经后妇女的胰岛素敏感性。”研究发现，平均来说，他们的腰围减少了3英寸（8厘米），腰围是腹部脂肪的一个指标，总体上体重减轻了10磅（4.6公斤）。

古饮食是最受欢迎的饮食之一。

它由全量饮食组成，未经加工的食物和模仿狩猎采集者的饮食方式。

这种饮食的倡导者认为，它可以降低现代健康问题的风险，指出狩猎采集者并没有像今天的人们一样面临肥胖、糖尿病和心脏病等疾病。

这种饮食提倡全食，未加工的动物和植物食物，如肉、鱼、蛋、蔬菜、水果、种子和坚果。

它避免加工食物、糖、乳制品和谷物，尽管一些替代版本的古饮食允许选择乳制品和大米。

与大多数饮食不同，古饮食不涉及计算卡路里。相反，它限制了上述食物组，所有这些食物组都是现代饮食中热量的主要来源。

通过减少某些食物组和增加其他食物组，你可以燃烧你的腹部脂肪，减少你携带的内脏脂肪量。