每一个脏器在我们身上缺一不可，正所谓"一荣俱荣，一损俱损"。正因为如此，我们才更应该好好地保养身体的五脏六腑。

肾，是我们的生命之源，在身体内主要起着排毒解毒的作用，负责帮助人体代谢尿液以及净化血液。

因此，在日常生活中保护肾脏就显得尤为重要。我们想要身体健康，首要任务就是要养好肾脏，保证肾脏的健康。

那么，今天我们就来聊聊这个话题：在饮食上，应该如何保护好肾脏？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

这些食物要多吃

1.黑色食物

中医认为，黑色可以入肾，所以，平常多吃点黑色食物，有助于保护肾脏，促进肾脏的排毒和代谢，都起着很好的效果。生活中常见的黑色食物有，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枸杞等等。

2.板栗

板栗含丰富的维生素、单糖与双糖、胡罗卜素、核黄素、抗坏血酸、无机盐类等多种营养物质。栗子具有补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效。被称为"肾之果"。

可以做膳食：板栗焖鸡，效果最好

因此，肾不好的人坚持每天吃一些，你的肾会越来越好。

3.贻贝

贻贝具备了多种养阳的营养物质，其中富含了优质的蛋白质、铁、钙、锌等多种维生素。贻贝的肉可以调养"虚劳伤惫，精血衰少，吐血久痢，腰痛乏力"。

4.葡萄干

葡萄干对人体也是非常有益的，含有丰富的铁、钙，具有"补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色"的作用，所以肾脏不好的人可以用它来作为滋补佳品。同时，葡萄干还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，还有清除体内自由基，抵抗衰老的作用。

这些食物要少吃

1.饮料

长期喝饮料，会增加肾脏的负担，易导致人体内酸碱度失衡，这样的话对身体的健康是非常不利的。

2.杨桃

杨桃中含有杨桃酸，这种酸对平时肾不好的人是不好的，因为吃了杨桃之后血肌酐水平会增高。如果是肾脏功能不全者，就没有办法过滤掉杨桃酸，也没有办法过滤肌酐，就容易导致肾脏更加恶化。

3.浓茶

现在越来越多的人喜欢上了茶道，有的人是越浓的茶越钟爱，不过茶还有大量的氟。这种氟又是通过肾脏排出的，如果肾不好，就没有能力去排出氟，想要肾脏保持健康，那么就不要饮用过多的浓茶。

想要保护肾脏，从饮食做起也是至关重要的。那么，上文提到的知识点，你都学习到了吗？