为什么人老了，腰最容易出问题？

腰不舒服的原因是什么？该怎么预防？今天一起来了解一下~

对于老年人来讲，腰痛是常见的一种症状。主要是随着年龄的增加，身体的各项机能开始走下坡路，尤其是腰关节。

而老年人一旦腰出现问题，就会变得很麻烦，一方面是生活受到影响，另一方面还要承受身体的疼痛。

作为全身的重要枢纽，腰部健康很重要，生活中，老年人该如何正确的护腰？

护腰的7个小习惯

1

拒绝久坐

曾有研究表明，我们在坐着的时候，腰部承受的压力要比站着的时候大4-5倍，长期时间坐着，就会对腰部持续施压，使腰部的肌肉一直处于紧张的状态，因此，老年人尽量多动少做，减少腰部的压力。

2

腰部锻炼

经常锻炼，对腰部健康有一定的好处，晨练的时候，可以做一些捶腰的动作，握紧拳头，对腰部进行轻轻地拍打，也是对腰部很好的锻炼。

3

舒适寝具

睡眠寝具不适，也会引起腰部不适，过软过硬的床垫都会对身体带来过重的压力，无法放松身体。

符合人体工学，软硬适中的床垫，怎么躺都舒服，给你整晚好眠，身体更轻松！

4

戒提重物

老年人尽量不要搬过重的物品，如果东西比较沉，要先下蹲，再抬取物品，利用肩膀和膝关节的力量站起来，避免扭伤腰部。

5

注意补钙

随着年龄的增加，老年人身体里的钙元素容易流失，因此平日里要多补充高钙食物，比如牛奶、鸡蛋等，多晒太阳。

6

控制体重

当腰部负荷过重的时候，会对腰椎产生一定的压力，增加腰部的负担。所以，人老了，一定要控制好体重，对于男性同志，应该少喝酒，避免啤酒肚。

7

防护措施

生活中，做好一系列的防护，也能避免腰部不适的发生。比如佩戴护腰，一方面给腰部减压，另一方面也能起到很好的支撑作用，营造健康的腰部环境，呵护腰椎。