现在痛风患者越来越多，也越来越年轻化。不少人提起痛风，都认为痛风的人一定是爱饮酒的人。其实，饮酒的人确实容易痛风，但是痛风的人不一定都是爱喝酒的人。

其实，引起痛风的根源是高尿酸，除了饮酒会引起高尿酸，长期吃高糖分的食物，也会引起高尿酸。高脂肪和高蛋白的食物也会引起高尿酸，例如过量吃肉，例如过量吃海鲜和动物内脏。

高尿酸患者应该多饮水。在所有饮料中，对高尿酸人群中有利的是白开水，无利又无害的饮料有茶、咖啡和奶制品，有害的饮料有各类含糖饮料，例如含糖可乐，含糖的果汁包括鲜榨果汁。对于高尿酸人群，酒是禁忌，一定不能沾！

除了饮食上有所控制，还要迈开腿多锻炼。锻炼的目的是控制体重。最推荐的运动方式是游泳。游泳无论对哪种年龄阶段的人来说，都是非常好的全身运动，能塑形还能控制体重。

对于高尿酸人群，一定要定期体检，定期观察自己的尿酸数据，将尿酸控制在合理的范围。根据检测报告，不断调整自己的日常饮食。

尿酸一定无法控制，就会痛风，而痛风会引起关节疼痛，关节畸形，并且反复发作难以根治。5%~15%高尿酸血症患者会发展成痛风，希望你不是其中之一！

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文丨四川脐血库

图丨pexels、unsplash