大家好，我是营养师空谷阿亮，今天的主题是：

生活中的毒素防不胜防，这些你知道吗？现在进入主题，

和我们的人体细胞一样，我们肠道的菌群无时无刻不受到严重侵害，

垃圾食品如炸鸡、薯条、汉堡、可乐等等，会在短短十天内，让肠道1400中微生物消失，占肠道微生物总量40%，直接影响人体的免疫系统。

关于“三氯生”这个词，多数人并不知晓，但说到牙膏，几乎家家必备。事实上，三氯生是一种广谱抗菌剂，广泛被添加在牙膏、肥皂剃须膏等日化用品中。其中，牙膏是三氯生的添加“大户”。

长期使用含有三氯生的洗涤用品，能够损害肝脏和肾脏，引起癌症。

过去50年中，有8000多种化学品进入我们的生活。这些化学品组合起来，每天不断微量接触毒物会在细胞、全身甚至基因水平持续累积，肠道细菌也不能幸免。

我们按、拍、擦、或者推的所有物品都会使微生物或其他分子迅速通过毛孔吸收，直接进入血液。

女性平均每天使用12种个人护理产品，男士要6种。洗发水、护发素、润唇膏、防晒霜、身体乳、化妆品……如果有孩子，可能用的会更多。

仅仅使用这些个人护理用品，女性平均每天接触的化学品就有168种，男士有85种。

如果打扫房子，你还会接触到洗碗剂、洗衣液、地板清洁剂、玻璃清洁剂等等。接触的每种化学品都会让体内微生物群和肠道黏膜承受被毒素攻击的巨大风险。

美国国家职业安全与健康研究所分析了个人护理用品和清洁用品中的 2983 种化学品，结果如下：

*800多种都是有毒的

*近800 种具有急性毒性，会触发快速反应

*314 种会导致体内系统的生理突变

*376 种会导致皮肤和眼部刺激

*148 种会导致实验动物长出肿瘤

*218 种会导致生殖系统并发症

过去50年中有43种蔬菜水果的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B2和维生素C含量下降非常明显。我们吃掉8个橙子所获取的维生素C才相当于我们的祖父母吃1个橙子所获得的量。

土壤耗竭，激进的农业方式剥夺了土壤中的矿物质和营养，农作物快速生长、抵抗虫害的生产方式，使得农产品的营养含量一代不如一代。

因为这种急功近利的耕作方式，全世界土壤中的矿物质和营养物质都已经丢失。杀虫剂、除草剂都会在农产品上留下有毒物质，而这些会加重消化系统、肝脏以及肠道黏膜的严重损伤。

糖，对于肠道的破坏是首当其冲的。糖在毒素排名中最靠前，而几乎所有人造食品中都有糖。精致的碳水是现代最毒的毒药！

市面上所有称为无糖的饮料，都是用另一种人造甜味剂三氯蔗糖代替，而这种代替品对肠道细菌的不利影响比其他任何人造甜味剂都大。

三氯蔗糖会保持原形通过消化道，最后从粪便中排出，人体基本上无法消化三氯蔗糖。

所以这种甜味剂穿过消化道时会造成胃肠道损害，杀死益生菌，损坏肠壁。

过度淋浴，会扰乱皮肤上的微生物平衡，将微生物分散到空气和周围细胞中，每天淋浴更会破坏皮肤最外层的保护层。所以，降低淋浴频率，更有助于维持皮肤及肠道的微生物平衡。

所以，夏季，不要频繁洗澡，两天、三天一次，平时用毛巾擦拭；冬季一周一次。

无时无刻不在被毒素侵害，防不胜防

最后，及时补充益生菌！这就为身体提供了连续不断的免疫促进剂，身体就能更好地保持有益菌与病菌时间85%对15%的平衡。

明天的饮食计划：清晨空腹一杯250ml胡萝卜汁，四种益生菌各五条，两勺幸福餐，Q10、VB、VC、钙镁片、女士定制两袋；类胡

中午到下午：三杯250ml胡萝卜汁，少量多次 ；中午额外补充一碗油醋水，把之前泡好的辣椒油（橄榄油），用60度水冲泡，?醋，在中午喝，然后出汗

晚上：一杯250ml胡萝卜汁，两勺幸福餐，VB、VC、护肝片、睡眠片、Q10 、钙镁片、女士定制营养两袋，类胡

类胡的补充会短暂使皮肤发黄，不用担心

关于肠道健康的计划，每两个月做一次，肠道一旦健康，肠道黏膜健康，整个人都会再年轻至少五岁，

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊