最近我听到一个减肥的顺口溜，我觉得挺有意思的。内容是：管住嘴，迈开腿，不吃夜宵，多喝水。为什么这么说呢？因为管住嘴就能控制住热量的摄入，迈开腿就能增加热量的消耗，二者相辅相成，缺一不可。如果拼命运动还是不瘦，那我认为你一定是吃多了。

很多人经常抱怨“我也很想减肥，可就是控制不住嘴，看到好吃的就忍不住，而且只是多吃一点点而已，应该没有关系吧？”这种思想是非常不利于减肥的，从我多年的经验来看，凡是能减肥成功的朋友，基本上都能做到合理饮食。

对于减肥，我比较注重的是合理饮食而不是节食。往往减肥不成功的问题十之八九都是跟饮食相关的，比如西瓜能不能吃、牛肉汤能不能喝等。我告诉大家，任何东西都是可以吃的，关键在于怎么吃，在什么时间吃。

如果你本身就偏爱蔬菜、水果这种低油、低脂的食物，那恭喜你，你只需要增加运动量、养成良好的运动习惯，就能达到减肥的目的。如果你喜欢的是甜食、煎炸类、高脂肪类食物，那么我建议你先制订一个饮食计划，慢慢地改变饮食结构，改善饮食习惯，然后再搭配一些运动，才能事半功倍。

还有一个比较严重的饮食问题，就是运动过后开始吃吃喝喝。这个在我身上不止一次地出现过，因此我给自己将运动时间变为晚上。目前我每天晚上都会去岳麓山爬山，除非下雨下雪，或者天气非常的寒冷。每次都要在山上运动1个小时，选择一些楼梯多，坡度陡的地方来上下。这样运动完，已经是晚上9点或10点了，回家洗个澡，再工作一下就可以上床睡觉了。

这样较晚进行运动，就可以有效控制在运动后进食，等到第二天起床称体重的时候，看着体重秤上下降的数字，这种开心和成就感更容易让自己好好坚持。

需要注意的是，改变的过程可能会比较缓慢，毕竟是身体长久以来养成的习惯。不要着急，按照计划一步一步来，不灰心不丧气，相信自己一定可以成功。