现代人每天都要面对繁重的工作和生活压力，压力一大就喜欢吃一些高热量、油腻的食物来减压。这时，我们的肠道就很容易堆积毒素，从而引发长痘痘、便秘等健康问题！所以帮助肠道排毒，保持肠道的健康是很重要的！

那么接下来就为大家介绍8种清肠效果最好的水果，帮你轻松排出毒素！

1. 柠檬

柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等多种营养元素。其中丰富的香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可以促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

2. 草莓

草莓也是不可忽视的排毒水果，它热量不高，而且富含维生素C，能清洁胃肠道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，就不宜食用了。

3. 葡萄

葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化。同时，酒石酸还能吸附肠道内的毒素，与食物纤维在肠胃内互相配合，促进毒素排出体外。

4. 梨子

梨子中的纤维素可以降低胆固醇水平，从而促进人体心血管和肠道健康，约束肠道中的致癌化学物质，防止人体排毒系统受到伤害。

5. 桑葚

中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究表明，桑葚还具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。

6. 香蕉

香蕉能促进肠道蠕动，并缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量，具有改善便秘，预防大肠癌的效果。不过，有肾脏病的人不宜大量食用，否则无法顺利排出体内的钾。

7. 猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维、寡糖及蛋白质分解酵素，能够帮助人体肠胃消化，吸附并带走肠道内的有害物质及油腻脂肪，快速清除体内堆积的有害代谢产物。

8. 菠萝

菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝汁能分解蛋白质，有效地溶解脂肪。此外，由于菠萝的膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，是健康减肥、美体的绝佳选择。

看完文章的宝宝们，快点儿去吃点儿水果，为自己的肠子排排毒吧！