月经正常的标准是什么「月经」

月经是女性朋友她有的生理标志，现实生活中大多数女性朋友都会通过观察月经的状态来判断身体和子宫是否健康，所以月经也被称作是身体健康的晴雨表。

其实很多女性朋友也都了解维持月经状态的重要性，但有些时候却不懂得月经的评判标准是什么，正常的月经又符合哪些标准呢？下面我们一起来看看吧。

所谓月经周期主要是指月经到来的第1天与下次月经到来第1天的间隔，或许在大多数人的认知当中，月经周期为30天，如果每个月特定的某一天月经能够按时到来的话就是正常的标准。

如果你的月经可以维持，在每个月某一天按时到来的确是正常的，但是平均月经周期为28天，当然在这个范围上下波动7天也都是正常的，大家可以对照自查。

月经持续时间主要是指一次来月经能够维持多少天，可能很多人月经持续时间为3天，而还有的人月经持续时间为5天。

标准的月经持续时间为2~7天，所以三天和5天都是正常，你每次来月经的时候持续时间如果能够维持在2~7天这个范围内也是正常的，如果远远超过了7天的话，最好及时去医院做个详细的检查。

提到月经颜色，可能很多人认为月经是体内的经血，应该是大红色的，其实月经的颜色会发生改变。

刚刚排出的经血颜色是鲜红色，但是落在姨妈巾上之后，受到氧化作用的影响会呈现暗红色，多数情况下我们看到的是姨妈巾上受到氧化作用的月经，因此如果你发现自己的月经符合这个标准的话，或许说明身体的健康还比较不错。

对于这个标准人们感觉到有些无法理解，因为在大多数人的认知当中，因为每次来月经的时候，经血是不间断排出的，所以的确无法得到一个准确的计量数据，但是却可以通过使用姨妈巾的数量来进行判断。

在身体和子宫健康的前提下，女性朋友每次来月经需要使用的姨妈巾数量为10~30片，因此如果能够维持在这个标准的话，属于正常。

女性朋友一起聊天的时候，也可能会谈论起月经这个话题，一些女性朋友发现自己来月经的时候，偶尔会伴随排出血块，一样的东西与病人交流之后才知道，原来不只是自己有这种情况。

关于这种现象，很多女性朋友也感觉到非常担忧，害怕是身体健康出现了问题。

孰不知造成月经期间排出血块的原因有很多，比如妇科炎症，子宫受寒等等，当然多数情况下出现血块的原因与子宫内膜分解不彻底有关。

月经并不是身体主动分泌的一种排泄物，而是破碎的子宫内膜形成的。

众所周知，女性的排卵是非常有规律的，卵细胞成熟之前，子宫内膜就会随之增厚，迎接新生命的到来，但如果在特定的时间内，卵细胞并没有与精子发生结合，那么厚厚的子宫内膜就会随之被分解从而形成月经。

如果子宫内膜没有被彻底分解的话，那么就会伴随血块一样的东西排出，所以这种情况是完全可以理解的。

1、适当运动

关于月经期间到底是否应该坚持运动，其实存在着很大的争议，有些女性朋友听说来月经的时候不能参加太过剧烈的运动，可能会影响到子宫内膜的修复，甚至会选择卧床休息。

其实月经期间应该适量进行运动，因为运动有助于促进血液循环，让精神更顺利地排出体外，如果完全不运动的话，其实并不利于经血顺利排出。

2、调理饮食

饮食是每天必做的事情，所以女性朋友来月经的时候本身就是一段比较特殊的时间，所以进行调理和改善饮食也是很有必要的。

建议日常饮食中尽量以清淡易消化，营养均衡的食物为主，也应该避免那些太过生冷寒凉的食物，以免导致子宫受寒。

3、保持好心态

女性朋友来月经的时候，由于雌激素处于波动的状态，因此很容易扰乱内分泌，从而导致神经系统处于紧绷的情况，产生消极情绪。

消极情绪会让人感觉到非常烦躁，也会导致月经状态发生异常，所以希望广大女性朋友来月经的时候，最好也要尽量保持平和稳定的情绪状态。

关于月经期间的注意事项，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。