肠道在医学界有一个很艺术的名字：女人的第一张脸。意思是说，女人皮肤的好坏，很大程度上是由肠道决定的。肠道长期不通畅，就会带来便秘等一系列问题，不仅影响身体健康，还损害容颜。如果长期便秘，那么肠道内便会堆积大量毒素，而这些毒素又会反复地被肠道吸收，通过血液循环到达我们身体各个部位，最终导致皮肤粗糙、面色暗淡。把肠道清洁干净了，我们的下半身也会轻盈起来，下面几种瑜伽体式可以改善肠胃功能，肠道越干净，肤色越靓丽哦！
功效：清洁身体内部器官，可以帮助血液循环，去除体内废弃物和瘀血。
1做法：山式坐姿，脊柱向上伸展。
2做法：将左脚放在右大腿根部，吸气，眼睛平视前方。
3做法：呼气，伸右臂，用左手支撑地面，右手放在左膝盖前方，身体转向左后方。保持几秒后，呼气，还原。
功效：舒缓后背肌肉，缓解脊柱僵硬等症状；充分活动侧腰，紧实腰腹部线条；按摩腹腔脏器，促进体内毒素代谢；刺激肾上腺，预防膀胱炎。
1做法：跪立姿势，双腿并拢，双臂自然垂放于体侧，腰和背注意挺直，目视前方。
2做法：吸气，左腿伸向左方，让左脚与右膝处于同一条直线上，左膝不要弯曲。右手臂上举，左手抓住脚踝。
3做法：呼气，将躯干屈向左侧，右上臂贴近右耳，尽量向左侧下压，保持数秒。
4做法：呼气，身体还加原，换另一侧练习。
功效：刺激肠胃，从而促进消化、消除便秘。同时还能清洁呼吸系统，驱除体内废气。
1做法：跪立，双腿分开与肩同宽，吸气，腰背挺直。
2做法：双手放于后腰，呼气，身体注意慢慢的向后倒。
3做法：直到双手抓住双脚脚踝，放松头部，胯部往前，脊柱弯曲，让大腿与地面垂直，保持几秒以后复原，保持自然地呼吸，注意保持胸腔向上和腰部向前。
功效：这个动作能按摩腹部的器官，加快周身血液循环，帮助促进肠道蠕动，从而起到缓解便秘、排毒养颜的作用。
1做法：仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直并且紧贴，手臂自然放于身体两侧，掌心朝下，保持均匀呼吸。
2做法：注意吸气，膝盖并拢弯曲，大腿尽量靠近腹部，小腿保持笔直，双手环抱住膝盖。
3做法：呼气，然后将膝盖尽量靠近身体。向上抬头，使头部和肩部离地，额头触碰到膝盖。保持姿势20秒钟，慢慢将头部放回地面，放松全身。
功效：此式刺激到了颈部的甲状腺，还有胸部的胸腺和腹部的胰腺等，有助于调节激素平衡和内分泌。
1做法：坐于地上，腰背挺直，双腿注意伸直，双手放在臀部两侧，眼睛平视前方，保持自然呼吸。
2做法：身体慢慢向后倒，双肘弯曲，用手肘撑在地面上，上臂尽量垂直于地面，下臂贴于地面上，双手于身体两侧贴近臀部。
3做法：慢慢的让身体向后仰，直到头顶碰到地面，但是肩膀不要碰地，下巴指向天空，同时用力反弓起腰、背。保持这个动作10秒钟然后复原。
Tips：注意是背部伸展，不是颈部用力，这样容易让颈椎受伤。如果无法将背部反弓起来，可使用仰卧的姿势，双手往头部上方伸直，手心朝上，尽量停留即可。
功效：这个体式可以增加腹部的血液循环，能够充分按摩肠道，加快肠道蠕动，改善便秘的情况。
1做法：坐立，腰背挺直，双腿伸直并拢，双手臂自然展开垂于体侧，手指触地。
2做法：吸气，双臂向前伸展，掌心相对，同时双腿离地，弯曲双膝，让小腿与地面平行，双脚并拢夹紧，保持10-20秒；呼气慢慢还原。
肠道顺畅一身轻松，每天都能按时排出，自然身体就轻松，肤色也会变得光滑，不良反应，比如痘痘，暗沉反映在脸上，让整个人都看起来都不好了。有便秘困扰的朋友们赶紧练起来吧。