当我们考虑加强身体健康时，往往忽略了身体的平衡能力。平衡能力对人体健康长寿至关重要。研究表明，良好的平衡感是身体健康不可或缺的一部分，也是长寿的关键。这对每个人都很重要，无论你的年龄大小。

良好的平衡能力可以提高身体的整体行动能力，让我们可以进行更多的日常体能活动，使我们的肌肉和骨骼也变得更强壮。这对整体健康和长寿很有好处，也可以提高生活质量。

人体各项生理功能若长期废用或者得不到适当的锻炼，该功能将会随时间丧失，平衡能力也是如此。

老年人最容易受到平衡性差的影响。根据美国疾病控制与预防中心的数据，跌倒是65岁及以上老年人受伤和死亡的主要原因，该年龄组中有近30%的人报告在2018年至少摔倒过一次。年轻人也会经常摔跤。

除了年龄之外，还有很多因素会影响人体的平衡能力，比如药物、视力变化、足部神经病变、脑损伤、肥胖和缺乏身体锻炼。即使没有任何风险因素，仅仅是忽视定期锻炼身体的平衡性，也会增加身体平衡能力的不稳定性。

要想知道身体的平衡能力是否稳定，可以尝试以下三个测试。在做测试之前，请确保所处的环境安全，以防摔倒。

双脚并拢站立，脚踝接触，双臂交叉置于胸前。正常情况下应该能够以这个姿势站立，保持闭眼状态并持续60秒。也可以把一只脚直接置于另一只脚的正前方来做同样的测试，正常情况应该能够左右脚交换各站立38秒。用一只脚站立，另一只脚不要碰到站立的腿。60岁以下的人应该能够以这个姿势在睁眼状态下站立29秒，闭眼状态下站立21秒。60岁及以上的人应该能在以上两种状态下分别站立22秒和10秒。一只脚站立，双手置于臀部，另一只脚置于站立腿的膝盖内侧。抬起站立腿的脚后跟使其离开地面，正常情况下应当能保持该姿势稳定并直立25秒。（健康站）