飞龍健身
原创
2022-8-11 12:50 · 来自广东
@心血管健康百问百答很多人，在进行运动锻炼时，都只认为减脂肪，增肌肉，塑造线条就是一种主流。
其实，这样就把锻炼全部概括进去， 对于锻炼来说，是一种不尊重， 我们应该保持敬畏。
今天，飞龙讲一下 锻炼为什么？改善心脑血管。 有哪些常规操作的动作 ，简单，效果却是你想象不到的！
跑步
跑步，是所有运动项目中，最绿色，最节约成本的一个项目。 并且简单，高效。
目前很多人，只知道运动可以促进身体健康，想减少拜拜肉就要多跑步， 也有一些一般运动人群，会说跑步，是有氧运动的一部分。
这样说，不能说不对，只能说太浅显，这也是为什么很多人，能够跑步，却坚持不了，因为对于跑步，不够重视！
跑步在健身中，是最普遍的运动。 人人都可以最快速，便捷的进行。 但是， 很多人不知道，跑步，最大的好处是改善心脑血管， 没有之一。 这就是跑步普遍的原因。
因为:很多健身人群，只重视皮下脂肪， 内脏脂肪， 却忽略了 血管脂肪！ 在所有的脂肪当中 ， 血管壁和血脂 是密度最大的脂肪！ 它们密度的大小，决定了皮下和内脏脂肪的去留。
而跑步， 促进血液循环， 这正是血液高速循环，造成了血管扩张， 这就相当于 是在我们身体的内部，进行了一次高效的锻炼！
所以很多人， 跑步一段时间以后，发现跑步作用没有大了？
这就是因为，跑步最大限度的改善身体的内部机能， 所以在身体外面无法明显的看到！ 相反，一个坚持跑步了十年左右的人。 你在他的外观，可以感受到明显的不一样！ 这就是因为跑步，让他的内脏机能运转，越来越好， 五脏六腑好，自然身体素质高， 这是由内到外的散发！
当然，学习跑步，也是一个比较重要的前提， 这里不多注释！
把更多的力量训练，放到腿部练习！
我从业八年， 遇到各种各样的健身人群 :有三种最典型的人群是普遍存在的。1 不愿意跑步 2.不愿意练腿 3. 不重视拉伸
这里，我们主要讲腿！
这也是很多人，迟迟看不到自己效果和目标接近的原因所在。
身体中， 百分之五十的血液在腿部， 百分之五十的神经在腿部， 百分之五十的肌肉在腿部。 这样就说明了， 维持我们身体运转的重要营养物质 ，也更多的需要腿部来维持！ 并且地心引力，也更多的需要腿部来进行分担！
试想， 不刻意的练习腿部， 这么多的好处，是否能够激发出来？
况且，腿部对于心血管， 起到非常大的重要。 因为，百分之五十的肌肉在腿！ 而肌肉当中有肌红蛋白！ 而肌红蛋白来促进携氧量， 也就是肌红蛋白多， 你的心脏就会更强！ 那心脏是输送血液的地方！ 那么对于心血管的作用，可见一般！
如果，你还忽略了腿部的刻意训练， 那么你将浪费一个重要的项目， 不仅目标会延时，还给自己造成了信心不足！
科学的训练，事半功倍。 科学的方法，是通向成功最快的捷径！
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