眼看着暑假已经过去一大半了，学校的大门将要敞开大门迎接可爱的小伙伴们，可是看着肚子上的肉肉还在肆意张狂~~
想必在暑假中许多想要减肥的小伙伴在爸妈每天煮的美食诱惑下最终逃不出肥胖的魔掌，不吃多一点的话，还会被唠叨呢~
结果不仅没有瘦下来还胖了，同一个世界，同一款忧伤~ ~
露露个人觉得学校与家里相比，在学校减肥更有意志力呢，身边小伙伴为了追求更好的自己也在努力奋斗，在他们的感染下，自己也会更有斗志力的减肥。
敲黑板！！！减肥的基础首先要健康科学，不要因为减肥而盲目吃减肥药，节食，这是错误的，不仅没有瘦而且身体也会造成沉重的负担。
所以今天露露想要告诉大家，在学校住宿怎样减肥最有效~减肥的方法有哪些？赶快拿起你们的小本本记下来喔~
-1-
食堂正解三餐
所谓三分运动七分吃，一直跟小伙伴说的，不是说不吃就可以瘦，就算你在减肥你每天也应该吸取你所需要的营养，但并不是说就可以随便吃吃~
在学校减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠，利用食堂减肥，三餐定时定量，挑低热量食物吃！
（1）早餐
吃一顿丰富的早餐非常重要，它是一天当中主要的能量来源。它以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪！
学生党不要因为赖床偷懒而不吃早餐喔！想要瘦下来，就一定要坚持吃早餐，以保证所需要提供的营养！
每天早上到食堂可以选择一些含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等。
还得要选择一些含碳水化合物的主食，如馒头、面包等来搭配。
（2）午餐
午餐也是十分重要的一餐，要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有豆类制品等，还可以喝一些粥或者是汤。
米饭还是要吃的，但是不要吃太多，吃食堂打的饭的三分之一就足够了，学生党在食堂要选择清淡少油的食物~避免太过油腻的。
(3)晚餐
晚餐在食堂应适量吃些较清淡、容易消化的食物为主。比如容易消化的可以选择粥类、时令蔬菜瓜果、或者是含蛋白质多的食物。
这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖。所以学生党可以放心吃~但是不能吃太多。
-2-
运动
住校生在学校运动的范围其实很广，在学校减肥的方法也是很多的喔~露露也想说，只要坚持，在哪里减肥都不是问题。
（1）宿舍减肥法
空中脚踏车
平躺在宿舍床上，头不能用枕头垫，和腰平齐。腿与身体成90度来回蹬自行车动作。一组10分钟，一共做两组。
剪刀腿
平躺在宿舍床上，双腿向上，脚尖绷直，打开腿到最大程度，感受到大腿内侧在用力，再并拢，
踮脚
刷牙的时候，可以边刷牙边踮脚哦！踮脚放松重复动作2分钟。既方便还可以瘦腿呢~
等公交
背靠着墙壁，呈坐着的姿势，屁股在半空中。这时候你可以手机看看视频分散一些注意力哦！
每天在空闲的时候就可以做一做，每天只需几分钟，坚持下来，对减肥是很有大帮助的。
（2）学校操场运动法
跑步
每天晚上可以到学校操场上慢跑40到50分钟，在跑步之前做十分钟的左右拉伸，带上耳机听着歌跑就不会累了。
跑完后，也要给腿放松喔！腿才不会有肌肉，长时间坚持下来，你会发现身体轻盈了很多~
跳绳
每天腾出的时间来跳绳，跳绳可以锻炼到全身，减肥塑身呢~跳绳时间根据自己的锻炼基础和感受决定~ 还有很多的有氧运动都可以选择！
（3）参加社团
学校也有很多的运动健身类的社团，不仅有趣而且还可以减肥锻炼身体，别老闷在宿舍看手机打游戏啦！
一般学校的运动健身类的社员会有网球社、篮球社、羽毛球社、等等确认下眼神，有没有你喜欢的~
-3-
生活习惯
在学校住宿有大量的不良生活习惯也会导致肥胖的原因，甚至对健康也造成了威胁，那有哪些习惯需要我们改正呢~
（1）熬夜“修仙”
熬夜是大多数学生和年轻人的普遍现象，危害多到吓出一身冷汗！它也是导致肥胖的杀手之一。
有大量研究已经发现，经常熬夜，同样会使人类肠道微生物的组成发生显著的变化，从而引起肥胖等各类代谢相关疾病。
（2）宵夜“杀手”
每次在宿舍熬夜修仙的时候总想来点宵夜。在宵夜里面通常泡面是低配，高配的时候就是炸鸡、甜品.....
好像白天隐藏的食饮，全部在夜晚爆发了一样。这状态十分危险的！所以还是早早睡觉就不会克制不住自己。
（3）饮料
饮料是学生最喜欢不过的了！上课先去小卖铺来一瓶，下课回宿舍的时候再来一瓶！简直拿饮料来补充水分~
露露不说也知道，饮料对减肥的人夸张来说喝一口胖十斤！更别说碳酸饮料了~所以还是每天多喝水，有益于身体排毒代谢呢~
(4)宅宿舍
没课的时候，大多数人喜欢宅在宿舍煲电视剧、打游戏、吃零食，等等...反正能让自己舒服的事都做了。
这样只会让自己越来越胖，多出去走动走动，想要瘦，也要克制自己的嘴不要吃零食呀！要美就要坚持！
最后露露还想要跟大家说，只要你想瘦，就没有人会阻止了你，做好每件事我们就得有坚定的信念和必胜的欲望！
开学，你准备好了吗！