我们家有个奇怪的现象，长辈们全是运动达人，见面聊得最多的是运动，比运动时长，炫动作标准，秀肌肉线条，聚一起时暗自较量，谁也不想输，谁也不服输。小辈们却恰恰相反，不喜运动也懒得运动，散个步还要看心情，运动対他们来说就是四个字——与我无关。两代人，两种极端，运动达人运动无极限，运动过度是常态；懒得动的处处找理由，逃避运动是常态。
很显然，这两种方式都不利于我们的身体健康。运动过度容易导致关节过度磨损，出现膝盖关节炎、膝盖滑膜炎等。另外，会加重心脏负担、有诱发心梗和心力衰竭的风险。其次，还有可能出现身体脱水等现象，危及生命安全。逃避运动，就更不用说了，空闲时间把自己完全养成低头族，严重影响肩颈健康，易患脑血管病。同时，长期不运动，新陈代谢慢，胃肠道功能差，好身材难以维持，也容易造成便秘。
适当运动，在人生的每个阶段非常重要，它除了能强身健体外，还能给我们带来俱佳的精气神、健康体态及欢愉心情。那么，我们该如何去适当运动呢？作为一名坚持锻炼了多年的运动人，我建议大家首先要选择一些适合自己，又比较感兴趣的运动项目去进行，这样你才能找到运动的乐趣，变被动运动为主动运动。其次，要科学、合理安排运动。运动的的频率，一次运动的强度等都要量力而行，切不可一蹴而就，产生运动伤。最后，运动贵在坚持。三天打鱼两天晒网式的运动不会有什么效果，好的身材、好的身体、好的技术都是坚持不懈努力的结果。不管你是有氧运动还是无氧运动，正确的科学的坚持的运动都将让你受益匪浅。选择适合你的运动，一起嗨起来吧！