前言：
生命在于运动，生病需要静养，但后续仍需要运动，促进心肺功能及相关功能的恢复！适当的运动更有利于健康！
一、胃肠道：
医生，我吃完东西后腹胀很明显，躺在床上就很好，我能不能就这样躺着啊！
答：你的腹胀是器质性的原因？还是考虑功能性的原因？
若你的腹胀是因为炎症导致的，那躺着确实可以缓解。但是你的腹胀是因为胃肠功能关系，胃肠蠕动减弱引起的，那请你慢慢的站起来，适当的运动起来，促进胃肠的蠕动，增加动力，以便促进消化。
1、饭后不要立刻运动，也不要立即躺着、坐着。站着或慢悠悠的走动下。半小时后可以进行适当的慢走或健步走。对于糖尿病的患者更加适合；
2、对于真的不想运动的朋友来说，适当的腹式呼吸对于胃肠道的蠕动也有帮助，不管你是坐着的还是躺着的都可以进行。
3、揉腹运动，促进胃肠道的蠕动也是一种很好的运动方式，对于便秘也有奇效。
4、腹式呼吸，不管坐着躺着都可以进行的运动—腹式呼吸（鼻吸腹隆，鼻或嘴出腹扁）；
注意事项：
在临床上，对于腹痛腹胀腹泻的患者，我们医生基本上都是建议禁食禁饮，除非脱水比较严重的，可以适当的口服补液盐，但是这时候效果也不是很好，输液补液更加有效。
二：慢性支气管炎、哮喘患者
医生，我长期慢性阻塞性肺疾病、哮喘反复发作，走路都气急厉害，我能不能就这样躺着不动啊！
答：在你哮喘或慢性阻塞性肺疾病急性发作期间是暂停运动的，但是在你的恢复期或缓解期建议您适当的运动。
1、可以适当的增强你的体质，增强抗病的免疫力。
2、适当的运动可以改善你的心肺功能，从而减少再次发病。
运动建议：
1、恢复期间进行，缩唇胸式呼吸锻炼，尤其对于有二氧化碳潴留的慢性阻塞性肺疾病患者更加合适。
2、平时，不管坐着躺着都可以进行的运动—腹式呼吸（鼻吸腹隆，鼻或嘴出腹扁）；增强胸腔的肺活量；
3、健步走，增强心肺功能。根据自己的体力及耐受力进行运动。运动后注意及时擦汗避免受凉。
缩唇呼吸是什么？
“缩唇呼吸”指的是吸气时用鼻子，呼气时嘴唇呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气的方法，类似于吹口哨的嘴型。
第一步：用鼻吸入空气
第二步：撅起嘴唇，慢慢呼气，如吹口哨
这个方法可在气管支气管内产生一定的呼气末正压，防止小气道由于失去弹性牵引和胸内高压引起的塌陷，可以有效地排除肺内残留气体，改善通气/血流比例失调，从而减少功能残气量对吸入的新鲜空气的稀释，降低肺泡二氧化碳分压，从而改善气体交换，改善患者的通气功能。
该方法适用于中重度慢阻肺患者。
按照以上的方法每天练习3-4次，每次15-20分钟，吸气时默数1、2，呼气时默数1、2、3、4、(5、6、7、8)，呼气时间是吸气时间的2-4倍。
“腹式呼吸”称膈式呼吸训练。
指的是呼气过程以膈肌运动上下运动为主，肋间肌肉运动为辅的呼吸方式。吸气时，膈肌收缩下降，腹肌松驰，保证最大吸气量。呼气时，腹肌收缩帮助膈肌松驰，随腹腔内压增加而上抬，增加呼吸潮气量。取平卧位，将手放在腹部
吸气的时候腹部隆起
呼气的时候腹部凹陷
腹式呼吸锻炼的关键在于协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动，尽可能减少肋间肌等辅助呼吸肌的无效劳动，使之保持松驰休息。因此，腹式呼吸可增加潮气量，减少功能残气量，提高肺泡通气量，降低呼吸功耗，缓解呼吸困难症状，改善换气功能。适用于中重度COPD患者，增强膈肌的收缩力和效率，变患者的胸式呼吸为腹式呼吸。深而缓的呼吸运动，吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部塌陷，胸部不动。每分钟呼吸7-8次，每次10-20分钟，每日锻炼2次。
三、心血管疾病
医生，我心脏不好，应该不能运动吧，我一运动就头晕、胸闷、心悸的，是不是不适合运动。
答：对于心脏疾病急性发作期减少运动，但对于恢复期及平时的话还是要加强运动，增强心肺功能的耐受性。
运动建议：
1、腹式呼吸，通过增强肺功能从而改善心脏的耐受性。
2、健步走，对于心脏疾病的患者，是避免进行剧烈的运动，避免引起心率增强较大，导致心脏供血异常，从而导致心脏疾病的急性发作。通过健步走后，增强心脏的耐受性，从而改善心肌供血。
3、游泳，避免剧烈的竞技式的游泳，适当的漫游，增强心肺功能。
4、慢跑，对于心脏疾病不是较重的朋友，也可以通过慢跑来增强心肺耐受性，但要量力而行。
5、跳绳、也是对于心脏疾病较轻的朋友来说的。通过长期的锻炼，心肺功能都是有所帮助的。
注意；
心脏病朋友是要进行适当的运动来提高心肺功能，通过运动来增强心脏的耐受。但一定要避免竞技式的运动，剧烈的运动也是会导致心源性猝死。
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