爷爷是个开小买铺的，在我最美好的记忆中有这么一个场景：孩提时的我和爷爷在一起围在炉边，我在凳子上一边吃糖果，一边看他剥花生配白酒。甜食对我来说，意味着过年，是一种情绪食物。不过现在我很清楚，吃糖后半小时我会变得多么疲惫和健忘。

我家不仅有开铺子的还有个很棒的厨师——我的爸爸，他做的红烧猪蹄能配三碗白米饭。做法也简单，洗净猪蹄放高压锅加料酒、酱油、姜，水没过猪蹄，上汽后圧20分钟，开盖后收汁。我尽量不去看它，看一眼胖一斤。那天合理饮食使我血糖水平保持良好，有助于抵制冲动。我对我爸说：我一会就回来。然后溜达一会儿，把大脑重启一下，让其他人吃完，也让我的心回到自己身上。

控制食欲挺困难，如何才能拥有足够意志力去控制欲望，使自己按既定计划，一步步达到减肥成功，身心健康，充满活力的目标呢？意志力就像肌肉。你用的越多，它就变得愈加强健。这就是为什么良好的家庭教养能帮助孩子形成自控力的原因。如果自己五岁孩子每次要东西的时候我们都屈从于他，那么孩子会被惯坏。对他说“不”，培养他对自己说“不”的能力。为了培养意志力，你对自己也要这么做。试着对那些于己不利的事情说“不”，久而久之，你会发现这种抵抗变得越来越容易。

花点时间做个练习。随身携带一张纸，随时记下那些跑进你脑海的想法和目标。完成初稿后，把它放在一个你每天都能看到地方，比如冰箱上，门上。这样你就会每天都专注于自己想要的东西时，你会更容易做出匹配的行为。从而使期望成真。心智很强大，它可使你所见变成现实。