锻炼情绪昂扬了快乐了，是否需要特意控制一下静一静？其实不用太控制，别太累就成。

身体感觉很累，说明自身能量不足，这是非常危险的，很多重大疾病都是从累开始的。很多人年轻的时候，累累累，睡一晚上觉就缓过来。

但你们发现过了30之后不是这样，歇几晚上也缓不过来，总感觉处在乏累的状态，这就是身体亮起红灯。当你猛然发现自己身体素质不行，想寻求锻炼，让身体素质起来的时候，要小心了，不要锻炼太猛了。

当然过了一定年岁，身体素质变差，有想重新让身体强壮起来的想法是好的。

但在健身方式的选择上，我建议不要从跑步开始，好好的通过其他的健身方式，慢慢的让自己的身体素质上来，再进行一些必要的小跑训练，最终让自己的身体素质有一个质的飞跃，到时候你再畅快的跑，而不是上来通过跑步来恢复身体。

当然光走路也不行，要锻炼上肢，上肢下肢一起锻炼，才会增加血液循环的畅快程度，好多搞健身的，搞来搞去，肌肉是有了，力量也有了，但他们反映每天特别累，这都非常危险。

跑步是高耗能的体育项目，身体差的人不建议从跑步开始，很多人跑步来跑步去，最后每天还是非常累，这就有点傻了。

有的人不跑都累，说明自己的经脉堵的太厉害了，气血也变得很差，如果再一味的强调跑步，你会越跑越累，素质没有跑上来，先累得没有力气了。

咱们健身的根本目的是为了通顺经脉，调化五脏六腑。真正贯彻经脉理念的健身，按着经脉的循行走向和经脉的自身特点把经脉搞顺，从而达到通调五脏六腑的目的，让人可以祛病健身。

正确的健身应该是：以走为基，上下齐练；侧重拉抻 ，开通经脉；随时可练，重在平常；简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。

筋拉开了，还要通脉，经脉就像水管，我们除了要把盘绕在水管上的各种藤条去掉，还要让水管通畅和变粗。

这是一个长期的系统的工程，整个身体素质都好，人变得生龙活虎，病也慢慢都没了。动起来，身心健康，肯定会越来越好！

想获得健康的身体，并不是吃多少补药，或者离医院近点，关键是锻炼身体而且要合理，强壮的体魄是靠锻炼出来的。

当别人都开始健身的时候，请你不要落下，错过新生活的机会。健康的标准是经脉通顺，不是肌肉多强壮，西方过重强调肌肉的强大，是走向了反面。看看动物，有几个大块头肌肉的。

人健康的一个重要的标准，不是力气有多大，而是每天精力体力都很好，不觉得累，感觉内在充满活力，这才是健身的目的。