第一，摆脱伤感情的“怀疑内耗”。
我有个同事感叹说，父亲七十多岁了，现在变得疑心越来越重。
同事家的情况是这样的：
老父亲七十多岁，有四个子女。
其中老大和老二现在已经在省城定居，老三老四目前跟父亲在一个城市生活。
老四年纪最小还没结婚。
最近这几年，老父亲不知道是年纪大了，糊涂了还是怎么的，突然对四个子女都非常的防备。
其中，对老三，也就是我同事最为防备。
但事实上是什么呢，老三是四个子女当中，对父亲最孝顺的一个孩子。
老大老二人在外地，平时也有自己的家庭和生活，对父亲的关心也就是每个星期打个视频问候一下；
而老四呢，还没结婚的光棍一条，对家庭也没啥责任心，整天嘻嘻哈哈的，回家就是给父亲带一兜桔子，没有真正照顾过父亲。
甚至前段时间父亲住院，老四来看都没来看过一次，就说工作忙。
只有老三我同事是最孝顺的，每周都去看望，带点吃的，在家做好三天吃的肉、菜等等放冰箱里。
还给老父亲洗衣服，换床单被罩……
可是呢，老父亲最近疑心特别重，总是怀疑老三这么殷勤，是为了将来等他百年了来抢财产。
老三哭笑不得：
“爸，你有多少财产让我抢的？你就这一套老房子现在连三十万都卖不上，我抢你啥呀？”
老年人年龄越来越大，随着生命的流逝他们可能越来越没有安全感。
所以内心就会出现被迫害的妄想，总觉得别人，或者说子女会来害他。
但是这种过度的疑心，只会把孝顺自己的子女越推越远。
第二，摆脱无意义的“情绪内耗”。
小区的王大伯退休之后就喜欢跟孩子吵架，跟老伴吵架。
跟孩子吵，是因为他家俩孩子，一个34岁一个37岁，目前都没有对象。
也丝毫没有找对象的意思。
王大伯就骂他们不孝，老王家要在他们这里断了根。
然而你越骂孩子，孩子越讨厌你，越不想结婚，哪怕就是为了跟你治这口气，也不想结婚。
而他老伴呢，明明没有做错什么，却依然要忍受王大伯的暴脾气。
每天就是做饭咸了淡了，地上脏了，之类的鸡毛蒜皮的小事，王大伯都要跟老伴发一通脾气。
他这种情况就是自己陷入了严重的情绪内耗。
退休之后他可能一下子觉得自己没事做了，没人需要他了。
他有严重的幻灭感，觉得自己没用了，不被尊重了。
于是，就把生活的重心都放在子女身上，把无处发泄的憋屈感转移到了家人身上。
他以为自己是在关心子女，是在督促子女做正确的事。
殊不知，子女已经是成年人，知道自己在干什么，也能为自己的行为负责任。
其实他之所以到处发脾气，根本原因是处理不好自己内心的冲突。
表面上看他好像是在为子女着想，为家人着想，其实这些行为只不过是他内心冲突的投射。
比如他强迫子女去相亲、结婚，实际上是想回避他自己对于“子女不结婚就会让父母丢脸”的这种恐惧。
至于子女不情愿的结婚之后，会幸福吗，会开心吗？这个他不会去想，因为这就不是他恐惧的范围了。
长期下去，家庭会被他自以为是的关心，弄得一地鸡毛。
第三，摆脱没必要的“人际内耗”。
现在的年轻人早已经学会处理人际关系带来的内耗。
因为年轻人很早就意识到，人只是单纯的或者就已经够累的了。
实在是不想在为自己增加额外的麻烦，所以现在很多人，人际关系都比较淡漠。
什么亲戚之类的都很少走动。
朋友也就是有一两个玩儿的来的就行了，其他人际关系都懒得打理。
而老年人不一样，他们年轻的时候是很典型的人情社会，需要跟各种人都尽量搞好关系。
这样才能更好地生存。
所以就养成了费心打理人际关系的习惯，这个习惯一直持续到老年。
可是随着年龄的增加，你的经历也好时间也好渐渐都不允许了。
再像以前那样，非常周到的去顾及所有人际关系是客观上做不到的。
所以，还不如摆脱人际关系的内耗，去把自己的时间精力，倾注在自己认为真正值得的事物上面。
不要去破坏自己晚年生活的安宁和平静，避免激发毫无意义的矛盾。
多跟自己认为重要的人在一起，不用再去跟每个人都处好关系了。
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老年生活这3种常见的“精神内耗”，你中了几条？
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