不酗酒和不喝酒「每天健康饮酒量」

#中国公民健康素养66条#—第 37条

《66条》第三十七条告诉我们：少饮酒，不酗酒。

酒的主要成分是乙醇和水，几乎不含有营养成分。经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中（中风）等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，危害个人健康和社会安全。少饮酒，不酗酒。

禁止孕妇、儿童和青少年饮酒。如果饮酒成为生活的第一需要，无法克制对酒的渴望，不喝酒会出现身体、心理上的不舒服，甚至出现幻觉、妄想等精神症状，这时就需要去精神科接受相应治疗。

出现下列精神症状立即就医

● 认识误区：

误区1：喝酒能解千愁，心情不好时喝酒可以解愁。

专家解读：最新研究证实，借酒消愁可能会“愁更愁”。研究发现，适度饮酒——即每天喝一两杯酒，能够增强记忆力。而过度饮酒则会抑制新生脑细胞的发育及生长，过度饮酒能够强化人对高强度情感刺激的记忆，也就是说“借酒消愁”并不能奏效。更可怕的是借酒消愁，酗酒成瘾，酒精中毒，严重危害到自身的健康。

误区2：喝酒是一种文化，醉了睡一觉就没事了。

专家解读：饮酒是一种传统文化，少量饮酒对人体的有一定的营养价值，有“液体面包”之称。但是如果一次大量饮酒，会造成急性酒精中毒，增加肝脏的耗氧能力，使肝脏组织缺氧坏死，即肝酒精中毒。

对有心血管疾病的人来说，如果酒醉后睡一觉有可能就醒不来了。若长期大量饮酒，会导致中毒性肝损害——酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎及酒精性肝硬化。据统计，有40%肝硬化死亡是由酒精中毒引起的。因此，为了你和他人健康，一定要文明有节制地饮酒，甚至戒酒。

来源： 健康临海等网络平台

编辑：李黎

审核：崔继强