你觉得家务活不愉快吗？这些研究可能会改变你的想法。根据一项新的研究，家务对大脑的好处包括降低患痴呆症的风险。而另一项研究发现，洗碗可使参与者的紧张情绪降低27%。

总的来说，要求不高的任务（劳动）可以让大脑休息一下，从而产生更多创造性的想法。

烹饪、打扫、洗碗、修剪绿植、整理床铺，这些家务活永远做不完；他们只是像破唱片一样被重复。虽然许多人认为家务是“折磨”，但有基于科学，你现在有理由来改变你对家务的态度了。事实证明，做家务对你的身体和精神健康都有好处。

以下是最近的研究告诉我们普通家务的价值：

家务活可以带来创造性的问题解决

做一些要求不高的任务可以让思维随心所欲地游荡。你的头脑得到了休息，让你用新的眼光考虑老问题。事实上，要求不高的任务比要求高的任务或只是休息更能激发创意。

做家务与降低痴呆症风险有关

为了发现哪些活动可能与较低的痴呆症发病率有关，研究人员分析了来自英国生物银行的大量医疗保健数据。大约500,000名平均年龄为56.5岁的参与者平均随访10.7年。

正如这里总结的那样，研究人员发现，“与那些从事这些活动最少的人相比，那些经常锻炼、做家务以及每天拜访朋友和家人的人患痴呆症的风险降低了35%、21%和15%。”这些相关性并不意味着因果关系，但它们确实说明了简单的生活方式改变如何对健康产生巨大影响。

我想知道为什么做家务可能比来自朋友和家人的访问更能提供对抗痴呆症的缓冲。也许——我在这里推测——这是因为像洗碗这样的家务，虽然看起来很简单，但需要的计划比你想象的要多。家务活结合了身体和心理活动，两者都可以降低患痴呆症的风险。更不用说随着年龄的增长，做家务的能力是让我们保持独立的因素之一。

家务是促进健康的运动零食

令人回味的短语“运动零食”指的是很小的，甚至是微小的身体活动，例如坐一会儿后站几分钟，走两分钟或者做一些家务活，比如打扫厨房。

研究人员研究了运动零食的效果，范围从30秒（如上楼梯）到10分钟（如骑固定自行车）。一些健康影响包括改善记忆力、增强协调性、提升情绪、降低动脉粥样硬化、糖尿病和肥胖症的风险，以及延长寿命。

对于时间和精力的短暂投资来说，这是一笔相当可观的回报。根据这份报告，最近的一项研究发现，饭后任何短暂的活动，例如站立、做家务或（最好的）两分钟步行，甚至可以降低血糖。（对不起，我现在出去走两分钟，马上回来。）

完成家务可以增加动力

行为改变中最重要的一项技能是什么？

最重要的技能是认识和庆祝成功。这就是为什么即使是完成一个小任务，比如整理床铺，也能给你一种满足感，并激励你去完成下一个任务……还有下一个……还有下一个。

做家务对你的心理健康有益

完成家务会增加你的“自我效能感”，简单地定义为一个人相信他们有能力和技能来实现他们的目标。

“自我效能感”是心理学家阿尔伯特班杜拉在1970年代首次提出的概念，已被证明可以增加信心和动力。正如此处更详细讨论的那样，“低自我效能感或习得性无助与焦虑、抑郁、缺乏希望和缺乏动力有关……而较高的自我效能感与生活满意度、自信、社交连接和成长心态。”

做家务有利于孩子的心理健康

学习做家务可以教孩子们必要的家务技能，并提供增强信心的“掌握经验”。

为了更加鼓励孩子，心理学家建议父母通过注意到孩子的小成功并承认这些成就来创造“成功故事”。

做家务可以减轻压力

一项小型研究探讨了用心洗碗是否可以减轻压力。他们对一组51名学生进行了调查，发现在洗碗时——专注于肥皂的气味、水的温热和碗碟的感觉——报告说，他们的紧张感降低了27%并且精神灵感增加了25％。

减少杂乱的家务也可以减轻压力。各种研究表明，杂乱可能与较高的皮质醇（一种压力荷尔蒙）有关，也会干扰注意力。因此，如果您一直渴望清理那个垃圾抽屉，那就去做吧。你会感觉好多了。

家务是“我的时间”的机会

想蒙混过关？做重复性的家务可以让你了解内心的想法，反思它们，并从忙碌的生活中撤退。

甚至你不喜欢的家务也可以通过一种简单的方式变得更有意义：问问自己为什么要做家务。通过这种方式，您可以提醒自己您的基本价值观。例如：也许你以一个干净整洁的房子或美味、精心准备的食物为荣。也许做家务是为自己或家人的幸福做出贡献的一种方式。也许您重视成功完成任务时所感受到的能力。