大家好，我是小世。衰老是必然的，女性进入50岁后，衰老肉见可见，脸上长斑，身材长胖。无论是谁，十七八岁的时候，都是一枝花。但时间不能回头，只能往前走。
有些人为了挽留美貌，不惜花费金钱去购买护肤品。其实想要护肤，归根到底还是内调。生活中有些食物，就具有美容，延缓衰老的效果。
“聪明”的女人，都爱吃下面这3样食物，坚持每周吃两三次，面色红润不显老，身材轻盈不长胖。
一、红豆
豆类食物含有异黄酮，可促进雌性激素分泌，还有丰富的蛋白和钙，女性多吃豆类，补气血，延缓衰老。
推荐食谱：红豆馅青团
主要食材：艾草、糯米粉、面粉、红豆、砂糖
制作方法：
1、首先准备一把艾草，清洗，热水下锅焯水2分钟捞起。
2、接着放进榨汁机，倒入一个饭碗的清水，打碎成汁水。
3、得到的艾草汁，倒出来放碗中备用。
4、接着准备一个大碗，里面放三勺糯米粉，一勺普通面粉，两勺砂糖，混合均匀。
5、少量多次倒入艾草汁，混合均匀。
6、就得到上面的绿色面团，用保鲜膜覆盖，避免面团干裂。
7、接下来制作红豆馅，红豆提前浸泡一晚上，用高压锅煮熟，加入两勺砂糖混合，搓成小团子备用。
8、接下来，将面团分小份，搓成面皮，中间放入红豆馅，将它包裹起来。
9、做好的青团，放在蒸笼上，热水上锅蒸15分钟。
10、青团蒸熟后，继续在表面刷一层油即可。
11、这道红豆青团，油亮香软，清绿好看。
12、掰开中间，满满的红豆馅，吃起来软软糯糯的，有淡淡的艾草香，非常好吃。
二、紫薯
紫薯有润肠通便，减肥瘦身效果。含有丰富的花青素，还可以预防色素沉淀，预防长斑。
推荐食谱：紫薯糕
主要食材：紫薯、牛奶、玉米淀粉、果冻粉
制作方法：
1、首先将1个紫薯去皮切片，上锅蒸熟。
2、接着将紫薯碾碎，变成紫薯泥。
3、在紫薯泥中，加入40克玉米淀粉，400毫升牛奶，100克果冻粉，混合均匀。
4、就得到这种紫色的面糊。
5、将紫薯面粉倒在锅中，用小火翻炒熬制，煮5分钟后，变成黏糊糊的就可以了。
6、接下来，这面糊倒在方形碗中，平整一下表面，给它自然冷却，如果想加速冷却，可以放进冰箱冰冻。
7、凝固的面糊倒出来，就变成了一大块紫薯糕。
8、接下来，将紫薯糕切成小方块。
9、在表面点缀一些椰蓉芝麻之类的，喜欢吃什么放什么上去，紫薯糕就完成了。
10、这道紫薯糕，吃起来软糯Q弹，有紫薯的甜味，也有奶香味，非常好吃。
三、南瓜
南瓜含有维生素很丰富，可以滋润皮肤，坚持吃一个月南瓜，会发现皮肤变白了，变细腻了。
推荐食谱：南瓜鸡蛋羹
主要食材：贝贝南瓜、鸡蛋、牛奶、枸杞
制作方法：
1、首先准备一个贝贝南瓜。清洗干净。
2、接着切开头部，挖出里面的南瓜籽，留下完整的空壳。
3、随后将南瓜热水上锅，连续蒸20分钟。
4、接下来，碗中打入一个鸡蛋。
5、倒入半盒牛奶，加一勺砂糖，搅拌均匀。
6、搅拌好的鸡蛋液，去掉表面的浮沫。让它更加细腻。
7、然后将鸡蛋液，倒在南瓜中间，继续蒸5分钟。
8、5分钟后，撒入一些枸杞，继续蒸5分钟就完成。
9、这道南瓜鸡蛋羹，非常的营养美味，外面的南瓜粉糯好吃。
10、里面的蛋羹香滑软嫩，女性要多吃，是可以美容养颜的。
【养生杂谈】上了年纪之后，女性若想体态轻盈，老的慢一些，要多吃上面的红豆、紫薯、南瓜等食物，都是可以美容养颜的，还能预防色素沉淀，避免长斑。保持肠道通畅，预防发胖。