胃是我们的朋友,密不可分的朋友。可能你还不够了解她,那么请让我带你走近她。
人体的生命活动,基本的能量来源于饮食。通过对饮食的消化和吸收,获得生命活动所需营养。人的消化,是一个非常复杂的系统工程,需要胃、脾、小肠、胆等多个器官共同合作来完成。其中胃是消化吸收的第一站,也是最基本的器官。她的生理功能是接受和容纳饮食以及腐蚀水谷。可想而知,如果我们的胃受到伤害,我们会怎样。如果你时常感到上腹痛或不适、食欲不振、饱胀、嗳气、反酸、恶心和呕吐的话,那么,请关心你的胃,对它好一点。如果你不知道该如何关心她,就由我来告诉你吧。
一、要养成规律的生活习惯,防寒保暖,适当锻炼,作息上要劳逸结合,这样才能使身体维持在最佳状态。
二、饮食上我们要注意卫生和营养,少食多餐,每天用餐以3-5次为宜,细嚼慢咽,切忌暴饮暴食,请勿长期饮浓茶、咖啡和酒;忌食过热、过冷、过粗、过咸、过辣、过甜等刺激性食物。因为这些都会伤害我们的胃黏膜。我们宜食高热量、高蛋白、高维生素易消化的饮食,如:鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜、水果等。
三、排空是关键。在功能性胃病中,胃不能及时排空,食物滞留在胃中,严重者称胃潴留(Gastroparesis),人群中4%-5%的人都有胃排空障碍,如前述,胃不能排空,就不能获得休息恢复时间,易于进一步发展成为器质性病变;另一方面,滞留的食物会发生变化,发酵产气,细菌生长,或者成块化石,从而产生一系列的胃病症状,比如返酸嗳气、上腹不适、胃痛、呕吐、恶心、乏欲等等。所以,饭后不宜立即运动、午睡。不宜食用过于油腻的食物。这些都可延长胃排的时间。
四、避免食用对胃黏膜有刺激的药物,如阿司匹林、泼尼松等。平常所用的非激素类的抗炎药(大多数的感冒药),都可能引起消化不良。远离药品也是胃养护的关键步骤之一。
五、当我们胃炎发作时,应卧床休息,可通过听音乐、看电视,找家人朋友倾诉,减轻焦虑,排除不良情绪,必要时应去医院进行规范的诊断及治疗,切不可擅自用药和忍耐。
在中国约有85%的人都有胃病,如果重视自己胃,我相信这个概率会越来越小。正所谓“民以食为天”,吃嘛嘛香也是一件幸福的事情不是吗?
来源:浙江中老年网
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