随着社会的发展，文明的进步，人民生活水平的日益提高，健康，也越来越受到了人们的关注！拥有一个健美的体魄，成为了许许多多热爱生活、热爱生命的人们的梦想！全民健身计划的实施，更是掀起了一股全民健身的热潮！说起健身的方式，真可谓是种类繁多：球类运动、户外运动、水上运动等等，在这当中，户外运动以其投入低、易掌握、受场地限制小、老少皆宜等特点尤其受到人们的喜爱，散步、慢跑、登山、自行车已成为人们健身的主要方式，滑雪、溜冰等新的户外运动形式也逐渐被大众所认可。
自行车常骑自行车对高血压病患者能起降血压的作用，因为腿部不停地运动能够促进全身的血液循环。
法国生理学家还发现，通过慢骑自行车和骑自行车消遣的方法能治神经衰弱症和精神紧张症。英国医学家专家认为，常骑自行车的人一般能延长六年的寿命。
骑自行车对体型的健美也极益处。无论是年轻人还是老年人，每天都骑一骑自行车除了能使心率正常外，还能减少体内的脂肪。每天坚持骑三小时左右的自行车，能够保持大腿的健美。
如果把自行车的车座升高一些，骑自行车不仅能练大腿，而且还能锻炼腹肌。
刚刚分娩完的女性腹部松弛，如果每天骑自行车锻炼，能起到锻炼腹肌，使腹部恢复到原状的作用，这对刚生第一胎的女性更为有效。女性要保持线条美，骑自行车是很好的运动。
滑雪滑雪运动能增强人的肺活量，长期坚持滑雪锻炼，肺活量会有明显的提高。
首先，滑雪运动能增强人的肺活量，长期坚持滑雪锻炼，肺活量会有明显的提高。其次，滑雪能有效地增强体质。在寒冷的户外进行高速度、大运动量的活动能让人体的各个器官，特别是腿部肌肉得到充分的有氧锻炼，从而达到强身健体的目的。再者，滑雪有利于人形成良好的心理素质。当滑雪者站在雪道顶端时，往往会产生一种恐惧感，而一旦他发现自己能够平衡地滑下陡坡，并毫无窘迫感的让身心适应这种速度，且在运动中得到平衡，从而感觉到这是对人的心理素质的一种训练的时候，这种心理障碍也就随之消失了。
溜冰体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。
花样滑冰是标准的有氧运动——即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。溜冰能很好的锻炼心血管功能，经常滑冰的人安静时心率为40－60次，运动时可达180－200次，而一般人的心率仅为80－100次。还能很好的锻炼平衡能力，燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。溜冰可以锻炼下肢力量，尤其跳跃和旋转，对全身控制能力都是的考验和提高。还能增强柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。
不论什么时代，也不论什么民族，若没有结实健康的身体，就不可能有人体之美。健康是健美的基础，正如西赛罗所说“优雅与美不可能与健康分开。”经常进行户外运动对人体的健康可以起到极大的促进作用，只有健康，形体各部分才能匀称、协调、和谐，才能拥有饱满而有弹性的肌肉，红润而有光泽的皮肤、精神焕发、体力充沛、动作敏捷，给人于健而美的感受。人体形体美主要是后天锻炼而成的，影响人体健美的最主要因素是体育运动。
由此可见，任何一种户外运动都会给健康带来极大的好处，而且各有侧重。根据自己的身体情况，选择一个合适的健身方式，制定一个可行的健身计划，并坚持下来，相信健康一定会常伴您左右！