肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀。

——诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫

1958年，世界胃肠病学组织（WGO）创始人Henry Cohen博士提出，将5月29日这一天永久定为“世界肠道健康日”。2010年，“世界肠道健康日”这个概念被引入中国，旨在提升公众的肠道健康意识。

肠道菌群与人体健康

我们的肠道中生活着数以万亿计的细菌，其数量甚至远远超过我们自身细胞的数量，我们称其为肠道菌群。肠道菌群的平衡会影响肠道微生态环境，从而直接影响人体健康。然而，抗生素的滥用、各种有毒的化学物质、压力、缺乏锻炼以及其它糟糕的生活方式，让我们的肠道一直处于危险之中。

大量研究表明，肠道菌群失衡，人体会处于多种疾病状态，如代谢性疾病、中枢神经系统疾病、肿瘤性疾病等。

有数据显示，90%以上的中国人都有不同程度的肠胃问题，其中绝大多数的人从未引起过重视。肠道相关疾病从轻微到慢性不等，比如腹胀、腹痛、腹泻、便秘、消化性溃疡、炎症性肠病等，这只是其中的一小部分。

肠道问题还会影响皮肤健康、代谢健康、免疫健康和大脑健康。甚至像抑郁症、焦虑症、自闭症、多动症、阿尔茨海默病和帕金森病这样的神经精神疾病也与肠道功能紊乱有关。

肠道疾病易发人群

1.老年人

随着年龄增长，肠道内益生菌数量逐渐减少，肠道功能也随之下降。导致各种慢性疾病、便秘、腹泻等问题高发。

2.上班族

上班族由于长期伏案、白天黑夜颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理、很容易出现肠道功能异常。

3.酒桌族

周末聚会、工作应酬摄入大量高热量食物，会加重代谢负担，引发一系列肠道问题。

4.出差族

经常出差的人，需要面对环境和饮食的变化，肠道需要一个适应过程，此时肠道问题就会有机可乘。

肠道养护方式

1.注意饮食搭配

保持肠道健康最重要的是要注意膳食平衡，增加纤维果蔬的食用，控制高脂肪高蛋白食品的摄入量。膳食纤维有助于维护肠道正常功能，改善排便频率、粪便性状和结肠转运时间等。

2.适当补充益生菌

肠道健康的关键在于保持肠内菌群的平衡，益生菌可以创造更有利的肠道生态环境，维持健康的消化道系统。主要包括：维持上皮屏障、抑制病原体黏附、竞争性排除致病微生物、产生抗微生物物质和人体必需的营养物质、调节肠道转运以及调节免疫系统。

3.增加体育锻炼

保持适度的运动，对于防止肠道老化有非常好的作用。运动能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。同时还可改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制。

4.定期进行检查

早发现，早诊断，早治疗！定期检查是发现胃肠疾病甚至是癌症病变的重要途径。肠癌在初期有明显的隐匿性，不易被发现。国内专家建议45岁或更早（取决于疾病家族史等）开始首次筛查。

肠道是保护我们身体健康的前沿阵地，在发现肠道问题时，一定要及时调理、就医，最重要的是大家需将“世界肠道健康日”的健康理念灌输到日常生活中，守护自身肠胃健康！

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